5 consejos para ayudarte a aliviar los calambres menstruales y los dolores del período

Habla con tu médico si tienes preguntas o inquietudes.

Realiza ejercicio suave

La actividad física puede producir un poco de alivio. Intenta realizar actividad aeróbica suave a moderada como caminar o trotar despacio. Esto puede ayudar a reducir la formación de coágulos y a liberar endorfinas que bloquean el dolor.

Aceites esenciales

Los aceites esenciales pueden resultar relajantes durante el período menstrual. Prueba realizarte masajes con aceites de lavanda o salvia para experimentar los efectos calmantes.

Aplica calor

Utiliza una almohadilla térmica o toma un baño caliente para aliviar el dolor.

Descansa

Una de las mejores cosas que puedes hacer es no hacer nada en absoluto. Dale prioridad al descanso y deja que tus músculos se relajen. Acurrúcate en el sillón a mirar alguna película vieja que te guste o acuéstate temprano y duerme bien a la noche.

Practica yoga

Estira tu cuerpo con suavidad para ayudar a reducir el dolor. Recomendamos practicar las posturas de la Cobra, el Gato o el Pez. Habla con tu médico antes de comenzar o cambiarte a un nuevo programa de ejercicio físico.