Salud digestiva y ciclo menstrual

Tu intestino tiene billones de microorganismos, y su función principal es la digestión de nutrientes y la excreción de desechos, además influyen en gran medida en la función del sistema inmunológico y las comunicaciones intestino-cerebro.

Para hacerlo más simple, nuestro intestino trabaja para controlar las bacterias buenas y malas que viven dentro de nosotros. Esto se conoce como nuestro microbioma. Tener un microbioma desequilibrado se correlaciona con tener hormonas desequilibradas.

Tener demasiado estrógeno en el cuerpo puede provocar problemas en el intestino, como hinchazón y retención de líquidos, y también puede provocar síntomas como el síndrome premenstrual, dolores, menstruaciones más abundantes, cambios de humor e hinchazón.

Hazte el favor y comienza a incorporar alimentos saludables para el intestino en tu dieta. Estos alimentos pueden ayudar a tu intestino a combatir las bacterias malas y ayudarte a ti a sentirte saludable y equilibrada.

• Arándanos: agrega algunos en tu avena

• Chucrut: un gran complemento para el aguacate u otra proteína.

• Té verde: bebe una taza durante el día.

• Kimchi: ¡sabe genial con huevos!

• Kombucha: si nunca lo has probado, prueba diferentes sabores para ver cuál te gusta más.

• Yogur: ¡una buena opción para el desayuno o la merienda!