¿La cafeína es amiga o enemiga de la migraña?

¿Te preguntas si la cafeína mejora o empeora el dolor de tu migraña? Bueno, depende. ¿Cuánta cafeína has consumido hoy? ¿Cuál es tu tolerancia? ¿Necesitas un café con leche expreso triple o una taza de café liviano para empezar el día? Averiguar si la cafeína causa las migrañas o es una herramienta para aliviarlas puede ser un poco complicado. Estamos aquí para analizarlo por ti. Habla con tu doctor si tienes alguna pregunta acerca de las migrañas.

La solución para algunos no es la solución para todos.

Distintas investigaciones demuestran que la cafeína puede ser un remedio para esos dolores de cabeza molestos.¹ Sin embargo, también viene con sus posibles efectos secundarios negativos, como por ejemplo el nerviosismo, la irritabilidad, el insomnio y el dolor de cabeza por abstinencia ..²

¿La cafeína aumenta la ansiedad? Deja el café y haz una pausa.

La cafeína es un estimulante, lo cual puede ser una mala noticia para alguien que sufre de ansiedad. Dosis bajas de cafeína pueden aumentar la lucidez, pero dosis demasiado altas pueden intensificar tus niveles de estrés y producir síntomas de ansiedad en algunas personas.³ Entonces, haz una pausa. Ya tienes suficiente para preocuparte cuando tienes migraña.

¿Cuánta cafeína es demasiada cafeína?

¿Sabías que una taza de café promedio de 8 oz tiene 100 mg de cafeína? Para adultos sanos, la dosis máxima recomendada es de 400 mg de cafeína por día.⁴

Consejo: No cuentes solo tus tazas de café de la mañana. Hay más de 800 productos que contienen niveles de cafeína, incluso el té, las bebidas y productos hechos a base de chocolate, las gaseosas, los energizantes, los analgésicos y los suplementos deportivos. ⁵

Tus Zzzs son cruciales para la rutina de la migraña.

El sueño y las migrañas están conectados directamente, por lo que desarrollar buenos hábitos previos a ir a dormir puede ayudar a manejar y mejorar los síntomas de la migraña.

SÍ:

Pijama favorito

Lavanda en tu almohada

NO:

Cafeína antes de ir a dormir

Consumir cafeína de 3 a hasta 6 horas antes de dormir puede interrumpir el sueño⁶, y cada Z cuenta cuando estás recuperándote de una migraña.⁷

Demasiada cafeína puede prolongar el dolor.

La cafeína es un factor de riesgo potencial para el círculo vicioso conocido como dolor de cabeza de rebote.⁸ Una vez que tu migraña comienza, es posible que quieras buscar cafeína adicional para aliviarte. Piensa nuevamente y ten cuidado de no exagerar. Estos dolores de cabeza de rebote pueden aparecer cuando una persona consume demasiada cafeína con respecto a su sensibilidad a esta, o cuando abusa de ciertos medicamentos.⁸

Por otro lado, si tratas de dejarla de golpe, puedes correr el riesgo de sufrir síntomas de abstinencia que también pueden causar migraña.⁸ ¿Listo para dejar de dar vueltas y agregar una nueva herramienta a tu caja de herramientas para la migraña? Prueba MOTRIN® IB Migraine Ibuprofen Liquid Gels para aliviar la migraña sin cafeína.

Utilizarlo sólo como se indica.

1. “Caffeine and Migraine”. Fundación Americana de Migraña, 12 de agosto de 2021,
   https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/caffeine-and-migraine/.

2. "Caffeine". MedlinePlus, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., 17 de enero de 2022, https://medlineplus.gov/caffeine.html.

3. Pané-Farré, C. A., Alius, M. G., Modeß, C., Methling, K., Blumenthal, T., & Hamm, A. O. (2014). Anxiety sensitivity and expectation of arousal differentially affect the respiratory response to caffeine. Psychopharmacology, 1-9.

4. Commissioner, Office of the. “Spilling the Beans: How Much Caffeine Is Too Much?” Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA), 12 de diciembre.
   2018, https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much.

5. Kallmyer, Ted. “Caffeine: Facts, Usage, and Side Effects”. Caffeine Informer, 15 de diciembre de 2020.
   https://www.caffeineinformer.com/caffeine-trimethylxanthine.

6. Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T. Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. J Clin Sleep Med. 15 de noviembre de 2013; 9(11):1195-200. doi: 10.5664/jcsm.3170. PMID: 24235903; PMCID: PMC3805807.

7. Blau, JN. Resolution of and the Recovery Phase - BMJ. Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry, 1 de marzo de 1982,
   https://jnnp.bmj.com/content/jnnp/45/3/223.full.pdf.

8. “Understanding Caffeine Headache.” Fundación Americana de la Migraña, 10 de julio de 2020,
   https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/caffeine-headaches/.