Yoga y pilates | Motrin - El sitio web oficial para todos los productos Motrin

Yoga y pilates son excelentes formas de mantener tus músculos relajados y flexibles. Pero si se practica incorrectamente tanto yoga como pilates pueden provocar dolores musculares. Es importante que te mantengas dentro de tus capacidades y tu nivel de destreza para evitar el dolor muscular. (Recuerda consultar a tu médico antes de comenzar yoga, pilates o cualquier plan de ejercicios.)

Tratamiento

No hay ganadores ni perdedores
Recuerda, yoga y pilates no son deportes competitivos. Por lo tanto, si tu vecino está en la postura del perro mirando hacia abajo y tú no puedes llegar hasta allí porque te duelen los músculos, deja ese ejercicio por unos cuantos días. Si el dolor no desaparece o parece empeorar, consulta a tu médico.

Consejos

Tómalo con calma
Para ayudar a prevenir lesiones mientras practicas yoga o pilates, no te excedas. Si dejas el yoga por unas semanas y regresas, tómalo con calma. No te precipites a hacer la postura del escorpión. Aunque estas formas de ejercicio parecen inofensivas, pueden producir un alto grado de tensión en tus músculos.

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Edad	Dosis

Adultos y niños de 12 años y mayores	Toma 1 capleta o tableta cada 4 a 6 horas mientras persistan los síntomas Si el dolor o la fiebre no responden a 1 capleta o tableta, se pueden usar 2 No excedas los 6 capletas o tabletas en 24 horas, a menos que lo indique un médico

Niños menores de 12 años	Pregunta a un médico


Edad	Dosis

Adultos y niños de 12 años y mayores	Toma 2 capletas a la hora de dormir No tomes más de 2 capletas en 24 horas


Peso (libras)	Edad (años)	Dosis (cditas. o ml.)

	Menores de 2 años	Pregunta a un médico

24-35 libras	2-3 años	1 cdita. o 5 ml.

36-47 libras	4-5 años	1½ cditas. o 7.5 ml.

48-59 libras	6-8 años	2 cdita. o 10 ml.

60-71 libras	9-10 años	2½ cditas. o 12.5 ml.

72-95 libras	11 años	3 cdita. o 15 ml.


Peso (libras)	Edad (años)	Dosis (cditas. o ml.)

Menos de 24 libras	Menores de 2 años	Pregunta a un médico

24-47 libras	Para niños de 2 a 5 años	1 cdita. o 5 ml.

48-95 libras	Para niños de 6 a 11 años	2 cdita. o 10 ml.


Peso (libras)	Edad (años)	Dosis (tabletas masticables)

Menos de 24 libras	Menores de 2	Pregunta a un médico

24-35 libras	2 a 3	1

36-47 libras	4 a 5	1½

48-59 libras	6 a 8	2

60-71 libras	9 a 10	2½

72-95 libras	11	3


Peso (libras)	Edad (años)	Dosis (tabletas)

Menos de 48 libras	Menores de 6	Pregunta a un médico

48-59 libras	6 a 8	2

60-71 libras	9 a 10	2½

72-95 libras	11	3


Peso (libras)	Edad (meses)	Dosis (ml.)

	Menores de 6 meses	Pregunta a un médico

12-17 libras	6 a 11 meses	1.25 ml.

18-23 libras	12-23 meses	1.875 ml.