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Alivio del dolor en la espalda alta - Tratamientos, medicamentos
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Si bien no es tan común como la lumbalgia, el dolor de espalda alta puede ser igual de doloroso. Como regla general, para evitar el dolor de espalda alta, debes adoptar una buena postura, y mantener tu espalda y tus hombros fuertes y flexibles.
Tratamiento
Pon a tu espalda en buenas manos
Si estás sintiendo dolor de espalda, deberías ver a un masajista profesional o a un fisioterapeuta. Ellos pueden masajearte adecuadamente los tejidos y músculos de la espalda alta, ayudando a aliviar tu dolor. A medida que tu dolor disminuye, puedes evitar que regrese mediante un programa adecuado de ejercicios. Consulta a un fisioterapeuta para conocer cuáles son los ejercicios* indicados para ti.

Frío, luego calor
Puedes calmar los músculos adoloridos e inflamados de la espalda con compresas frías y calientes. Al inicio de una lesión de espalda, trátala con una compresa fría. Pon hielo en una bolsa, envuélvela con una toalla y aplícala a tu espalda hasta que cesen los espasmos. Después de que el dolor intenso desaparezca, aplica calor o toma un baño caliente para ayudar a relajar los músculos e incrementar la circulación.
Consejos
Vuelta al trabajo
Una mala postura prolongada puede provocar rigidez y tensión en los músculos de tu espalda; por lo tanto, haz que tu espacio de trabajo te facilite adoptar una postura saludable. Utilizar un escritorio en ángulo puede ayudar a disminuir la tensión que provocas en tu espalda alta. También puedes realizar algunos cambios beneficiosos en la manera en que trabajas levantándote cada una hora, elongando y caminando un poco.

De nuevo en el negocio
Aunque pueda parecer una buena idea, no es correcto hacer mucho reposo en cama cuando tienes dolor de espalda. La actividad física leve y de bajo impacto ayuda a acelerar tu recuperación*. Por lo tanto, asegúrate de mantenerte activo, pero no intentes levantar objetos pesados o realizar actividades que pudieran provocar estrés en tu espalda.
* Siempre recuerda consultar a tu médico antes de comenzar o cambiar un plan de ejercicios.
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