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Patinar es una excelente forma de hacer ejercicio cardiovascular; sin embargo, puede resultar un tanto brusco para las rodillas y tobillos. Prepárate aprendiendo a estar alerta a problemas específicos antes de que surjan y siempre utiliza el equipo de protección adecuado. Recuerda que patinar puede ser peligroso. Si no estás seguro de tener la habilidad para subirte a los patines, primero habla con un entrenador. Y consulta a tu médico antes de comenzar o cambiar tu rutina de ejercicios.

Tratamiento

Ajuste del tobillo
Si sientes dolor en los tobillos mientras patinas, tal vez no tengan el apoyo adecuado. Verifica la tensión de la correa del tobillo de los patines. Asegúrate de que la correa no esté demasiado ajustada ni demasiado suelta. Debe poder caber un dedo entre el patín y tu tobillo.

Consejos

Control de ruedas
La vibración y la fricción de la superficie de patinaje puede tener un alto precio en tu tendón de Aquiles. Asegúrate de tener las ruedas adecuadas para la superficie sobre la que estás patinando. Una superficie más áspera requerirá ruedas más blandas y grandes. Recuerda rotar las ruedas para una distribución pareja y equitativa de la presión sobre tus pies, piernas y tobillos.

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Edad	Dosis

Adultos y niños de 12 años y mayores	Toma 1 capleta o tableta cada 4 a 6 horas mientras persistan los síntomas Si el dolor o la fiebre no responden a 1 capleta o tableta, se pueden usar 2 No excedas los 6 capletas o tabletas en 24 horas, a menos que lo indique un médico

Niños menores de 12 años	Pregunta a un médico


Edad	Dosis

Adultos y niños de 12 años y mayores	Toma 2 capletas a la hora de dormir No tomes más de 2 capletas en 24 horas


Peso (libras)	Edad (años)	Dosis (cditas. o ml.)

	Menores de 2 años	Pregunta a un médico

24-35 libras	2-3 años	1 cdita. o 5 ml.

36-47 libras	4-5 años	1½ cditas. o 7.5 ml.

48-59 libras	6-8 años	2 cdita. o 10 ml.

60-71 libras	9-10 años	2½ cditas. o 12.5 ml.

72-95 libras	11 años	3 cdita. o 15 ml.


Peso (libras)	Edad (años)	Dosis (cditas. o ml.)

Menos de 24 libras	Menores de 2 años	Pregunta a un médico

24-47 libras	Para niños de 2 a 5 años	1 cdita. o 5 ml.

48-95 libras	Para niños de 6 a 11 años	2 cdita. o 10 ml.


Peso (libras)	Edad (años)	Dosis (tabletas masticables)

Menos de 24 libras	Menores de 2	Pregunta a un médico

24-35 libras	2 a 3	1

36-47 libras	4 a 5	1½

48-59 libras	6 a 8	2

60-71 libras	9 a 10	2½

72-95 libras	11	3


Peso (libras)	Edad (años)	Dosis (tabletas)

Menos de 48 libras	Menores de 6	Pregunta a un médico

48-59 libras	6 a 8	2

60-71 libras	9 a 10	2½

72-95 libras	11	3


Peso (libras)	Edad (meses)	Dosis (ml.)

	Menores de 6 meses	Pregunta a un médico

12-17 libras	6 a 11 meses	1.25 ml.

18-23 libras	12-23 meses	1.875 ml.