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Trabajos en el jardín, en el patio
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El trabajo en el patio es un trabajo arduo. A menudo te encuentras en posiciones forzadas e incómodas, agachado o estirándote para alcanzar algo. Una manera de ayudar a evitar lesiones es fortaleciendo los músculos de tu espalda. Los trabajos en el jardín y el patio requieren músculos fuertes en la espalda alta y baja.
Tratamiento
Arrancando el dolor muscular
El dolor muscular a menudo te molesta cuando estás arrancando la maleza y plantando. La mayoría de las personas se encargan de estos quehaceres sólo una o dos veces al año. Esto nos obliga a usar músculos que no utilizamos habitualmente. Si sientes dolor, detente y realiza un calentamiento para tus músculos. Tu patio puede esperar.
Consejos
Cambia de posición
Para ayudar a prevenir daños musculares mientras realizas trabajos en el jardín y el patio, presta atención al estrés repetitivo que estás produciendo en tu cuerpo. Si estás rastrillando hojas por ejemplo, toma descansos frecuentes para cambiar tu agarre y elongar los músculos de la mano de vez en cuando. Esto te ayudará a disminuir la tensión repetitiva a la que sometes a tus músculos.
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