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Ciclismo, spinning - Dolor de espalda
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A pesar de que el ciclismo y el spinning son dos de las formas más eficaces de realizar ejercicios cardiovasculares, también pueden resultar un tanto bruscos para tu cuerpo. Estando preparado y sabiendo cómo estar alerta a problemas específicos antes de que surjan, puedes minimizar tu tiempo de inactividad y maximizar tu tiempo de pedaleo.
Tratamiento
Ajustar según corresponda
Sin la alineación correcta del manubrio, hay probabilidades de que tengas dolor de espalda. Si sientes dolor en la zona lumbar, intenta mover el manubrio hacia adelante para ayudar a estirarte. Si sientes dolor en la espalda alta, intenta moverlo hacia atrás.

Toma asiento
Algunas veces, el dolor de rodilla puede tener origen en la altura de tu asiento. Como regla general, si sientes el dolor en la parte anterior de la rodilla, intenta levantar el asiento; y si lo sientes en la parte posterior de la rodilla, intenta bajar el asiento.
Consejos
Amortiguación
Una de las mejores maneras de protegerte de dolores en la parte superior del cuerpo mientras andas en bicicleta es suavizar el paseo. Los pantalones cortos acolchados para ciclismo y los asientos de gel son excelentes para amortiguar las bruscas vibraciones del camino antes de que lleguen a tu espalda.

Comienza despacio
Hacer un calentamiento para las rodillas es esencial. Ten cuidado de no pedalear en un cambio muy alto antes de haber entrado en calor. Recuerda, si no puedes pedalear fácilmente con un solo pie en un determinado cambio, no entraste en calor lo suficiente para andar en ese cambio.
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